总负债
-
贷款 + 信用卡
每月固定还款
-
贷款月供 + 房租
信用卡总欠款
-
6张卡合计
信用卡可用额度
-
可周转空间
贷款明细
名称银行剩余本金月还款还款日年利率备注操作
合计--
点击金额单元格可直接编辑,修改后自动保存
信用卡明细
银行额度已用/欠款可用额度使用率账单日还款日备注
合计----
还款日历
贷款 信用卡 固定支出 提前提醒
每月还款日程表
还债策略分析
上岸学堂 — 知识就是力量
雪崩法 (Avalanche)

利率从高到低排列债务,优先还利率最高的,其余只还最低还款。数学上最优解,能省最多利息。

适合你: 京东金条14% > 企业贷13% > 工商3.53% > 车贷0%
雪球法 (Snowball)

余额从小到大排列,优先还最小的债务。快速获得"还清"的成就感,保持还款动力。

工商贷款¥3.6万最小,7期可清!
主动协商减免

直接找银行协商停息挂账个性化分期(最长60期)。法律依据:商业银行信用卡业务监督管理办法第70条。无需房产、公积金。

协商成功可省30%-50%利息,月供降低
开源节流实战指南
开源 — 增加收入
主业提升

争取加薪/升职,提升核心技能。稳定收入是还债的根基。

技能变现

利用专业技能接外包、做咨询。编程/设计/翻译/写作都可变现。

轻资产副业

自媒体、电商代发、知识付费。低投入高回报,但需耐心积累。

闲置变现

闲鱼/转转出售不用的物品,快速回笼一笔小资金。

节流 — 减少开支
砍掉非必要订阅

视频会员、APP月费、不常去的健身房。每月可省¥200-500。

控制餐饮开支

减少外卖和聚餐,自己做饭省一半。每月可省¥1000-3000。

冻结信用卡消费

还债期间只用借记卡。物理隔离信用卡,避免冲动消费。

30天冷静期规则

非必需品等30天再买。如果30天后还想要,再考虑。

2025-2026 重要政策
央行一次性信用修复政策

2020年1月~2025年12月期间,单笔不超过1万元的个人逾期信息,如果在2026年3月31日前足额偿还,逾期记录将被删除。不区分贷款类型和机构。

警惕诈骗

任何以政策名义索要钱财、索取信息的都是诈骗。不要相信"债务重组"中介,可能年化高达52%。直接联系银行官方客服协商。

心态与习惯管理
不要孤注一掷

不要为了还债去赌博、炒股、做高风险投资。稳定收入+持续还款是唯一出路。

记账不能停

每一笔消费都要记录,清楚钱去哪了才能控制支出。推荐用本工具追踪。

告知家人

不要独自承受压力,让家人知道真实情况。心理压力分担后,行动力更强。

不要拖延

越早处理欠得越少。拖延只会让利息雪球越滚越大,越拖越难上岸。

90天冲刺行动计划
1
第1-30天: 止血期
2
第31-60天: 攻坚期
3
第61-90天: 巩固期
本周必做清单
长期里程碑
月度预算管理
收入与分配
¥

70/20/10 负债人预算法

负债期间建议: 70%用于还债+必需开支,20%用于生活,10%用于应急储蓄

70%
20%
10%
预算明细
请先输入月收入
还款能力分析
请先输入月收入
每月省钱速查
可省 ¥500-1000/月
  • 取消不用的APP订阅
  • 减少外卖次数(自己做饭)
  • 公共交通代替打车
  • 自带水杯,不买奶茶咖啡
可省 ¥1000-3000/月
  • 减少不必要社交聚餐
  • 衣物/电子产品购买冷静30天
  • 精简通信套餐
  • 比价购物,用优惠券
可省 ¥3000+/月
  • 考虑合租降低房租
  • 卖掉不用的车(如有第二台)
  • 暂停非必要保险
  • 协商房租减免
银行协商还款完全指南
法律依据: 《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条: 在特殊情况下,确认信用卡欠款金额超出持卡人还款能力且仍有还款意愿的,发卡银行可与持卡人协商达成个性化分期还款协议,最长不超过5年(60期)。

必备材料
  • 个人征信报告(近1个月)
  • 所有负债明细截图
  • 收入证明(工资流水/单位证明)
  • 身份证正反面
困难证明(如有)
  • 失业证明 / 离职证明
  • 医院病历 / 住院证明
  • 家庭负担证明
  • 其他影响还款能力的材料

拨打方式

拨打信用卡背面的客服电话,转人工服务。表明身份后直接说明来意: "我想申请个性化分期还款方案"。

注意: 不要说"停息挂账"(民间说法),要用正式术语"个性化分期"。

话术参考

"您好,我是XXX(姓名),卡号尾号XXXX。目前因为XX原因(具体说明),收入降低到每月XXXX元,无法全额偿还目前的欠款。但我非常有还款意愿,希望能申请个性化分期还款方案,我每月最多能还XXXX元。"

  • 表明还款意愿 — 态度诚恳,说明不是恶意欠款
  • 如实说明困难 — 提供真实的收入和负债情况
  • 提出方案 — 明确每月能还多少,希望分多少期
  • 录音留证 — 全程录音,保留沟通记录
  • 不要情绪化 — 保持冷静理性沟通
  • 不要轻易妥协 — 第一次可能被拒,坚持多打几次

协商成功后
  • 要求银行出具书面协议或发送确认短信
  • 确认分期期数、每期金额、是否停息
  • 严格按协议还款,一期都不能逾期
  • 保存好所有还款凭证
协商被拒怎么办
  • 换个时间再打(不同客服态度不同)
  • 通过12378银保监投诉热线反映
  • 通过银行官方APP提交书面申请
  • 多次尝试,一般3-5次会有结果

不要找中介代协商

收费5%-15%服务费,可能泄露个人信息,还可能教唆投诉被银行拉黑。

不要"以贷养贷"

借新还旧只会让债务越滚越大。不要申请高息过桥垫资。

不要失联跑路

银行会起诉并申请强制执行。保持沟通,有还款意愿反而有利。

不要相信"征信修复"

收费修复征信99%是骗局。只有还清欠款等待5年自然消除。

上岸进度追踪
0%
总还款进度

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各项债务进度
已清偿战绩
招行贷款2026.1 清偿
网商贷2026.2 清偿
兴业卡待清(¥65.7)
月度还款记录
月份总负债本月还款减少金额备注操作